Hur skall du träna då?

” Hur lång tid det går mellan dina träningspass har stor betydelse. Går det för lång tid uppstår det ett stillestånd i dina träningsresultat. Men även för kort tid mellan passen kan resultera i stillestånd eftersom muskelgruppen inte hinner återhämta sig. Tränar du två gånger i veckan ska hela kroppen tränas igenom vid varje tillfälle. Tränar du fyra gånger i veckan bör träningen delas upp i två träningsprogram för respektive muskelgrupp. Till exempel kan du varva träning av överkroppen med träning av ben/bål. Tränar du mer än fyra gånger i veckan bör du träna lättare pass var fjärde eller femte vecka. ”

Läs mer om hur du bygger muskler!

Får du ingen utveckling när du tränar?

” Men om ni inte fokuserar på en sådan sak som till exempel sömn så kommer inte en hälsosam kost att hjälpa er särskilt mycket. Det är alltid en bra idé att försöka sova minst sju timmar per natt så att ni ger kroppen tid till att återhämta sig och att fyllas upp med ny energi. Särskilt om ni börjar träna så är det otroligt viktigt att ni ser till att få ordentligt med sömn och vila eftersom detta hjälper till att bygga upp er kropp. Glöm inte bort er själva och tänk därför på att försöka stressa ner så gott det går även om ni lever ett hektiskt liv. ”

Mer information om hur du tränar smartare!