Hur skall du träna då?

” Hur lång tid det går mellan dina träningspass har stor betydelse. Går det för lång tid uppstår det ett stillestånd i dina träningsresultat. Men även för kort tid mellan passen kan resultera i stillestånd eftersom muskelgruppen inte hinner återhämta sig. Tränar du två gånger i veckan ska hela kroppen tränas igenom vid varje tillfälle. Tränar du fyra gånger i veckan bör träningen delas upp i två träningsprogram för respektive muskelgrupp. Till exempel kan du varva träning av överkroppen med träning av ben/bål. Tränar du mer än fyra gånger i veckan bör du träna lättare pass var fjärde eller femte vecka. ”

Läs mer om hur du bygger muskler!